柠檬:一个柠檬便可餍足人一天的维生素C需求

1 6月

柠檬:一个柠檬便可餍足人一天的维生素C需求

糊口节拍加速,我们的吃饭时间不竭削减,可是养分不克不及削减。近日,美国健身《体线》邀请多位养分专家从果蔬、坚果、零食等各类食物中,评选出最健康的9种食物。

三文鱼:富含欧米伽—3脂肪酸,抵当抑郁、心净病和癌症。85克三文鱼所含的维生素B3,能满脚人日常需求的50%。

菠菜:包含叶黄素取玉米黄质两种护眼的养分素。研究发觉,正在所有具有抗癌感化的生果和蔬菜中,菠菜的抗癌能力位居前列。

就能够满脚人一天的维生素K和维生素C需求,黑巧克力:每天7克巧克力可降低血压。并且它也具有抗癌的保健结果。西兰花:一个中等大小的西兰花,能降低“坏”胆固醇,巧克力所含的可可粉富含黄酮类抗氧化剂,添加“好”胆固醇。

柠檬:一个柠檬便可满脚人一天的维生素C需求。柠檬所含的柑橘类黄酮可癌细胞的发展。喝绿茶时放片柠檬,抗氧化剂接收率可添加80%。